●桂圆:性温味甘,好心脾,补气血,具有卓异有滋润补好作用,可用于心脾虚损、气血不及所致的失眠、难忘、惊悸、晕厥等症状。孕妇不提出添。

原标题:【每周药膳】补脾固肾,冬季做饭添桂圆莲子红枣…美味又养生

●大米:属于谷类。中国营养学会制定的“中国居民均衡膳食宝塔”,挑倡食物众样化,以谷类食物行为宝塔的最底层(必要量最众的食物),提出成年人每人每天的主食量为300克~500克。主食的摄入量不克降至底线以下。否则皇冠德州扑克,永远方向于只吃蔬菜不吃饭,易适得其逆而患上心血管病和肥肥。所以,科学、相符理的搭配主食、副食,坚持五谷为养的传统饮食风气,才是养生的最根本保障。

●薏米、白扁豆:中医认为主要健脾、补肺、清炎、渗湿的功能。

在传统,往往腊八节平民们清淡会做腊八粥以养生。其实,中医认为,秋收冬藏,进入冬天人们都能够选择补脾固肾的腊八粥以养生。

1、莲子往芯与花生米、白扁豆/薏米先洗净浸泡一段时间(上班族能够上班前泡,夜晚回来煮)。

奏效:

做法:

科普请示:深圳市中医院院办 黄淑芬

但城市生活节奏快

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2、将通盘材料洗净和泡好的材料一并放入压力锅或者电饭锅,按下煮饭键即可。

●燕麦:富含膳食纤维的燕麦,稀奇是其含有的可溶性纤维,能降矮胆固醇浓度,且减慢血糖的上升。

●花生米:从中医角度来望,豆类均有补肾的奏效,对于缓解肾气亏虚有益处;从营养学角度来望,豆类还能为人体增添优质蛋白。

大米(以家人原饭量的3/4为准)、燕麦10克、莲子(往芯)20克、桂圆20克、 白扁豆/薏米20克、花生米20克、红枣往核5颗(以上药材为3-4人份量)。

从中医的角度,这款八宝饭有补脾、养心、好肝肾的奏效。同时,从营养学角度望,这款八宝饭相符 “谷类为主,食物众样,粗细搭配”的健康膳食理念。

且片面糖尿病患者不大正当

过众进食粥类

●莲子:具有补脾止泻,止带,好肾涩精,养心安神之奏效。

材料 :

一个月前,曾出演过《海盗》《真实》等影片的韩国女演员兼歌手、前f(x)组合成员崔雪莉在首尔京畿道家中死亡,终年25岁。基于雪莉身边人有关其患有抑郁症的陈述,警方初步判断死因是“极端性选择”致死。而就在雪莉去世两年前,同为SM公司的男歌手、SHINee组合成员金钟铉烧炭自杀。

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鹰眼

中国网10月25日讯 这是被青山绿水环抱和缠绕的村庄,古朴而又清新;山水交响回荡的和鸣萦绕着这里勤劳向善的人民,让这个藏在大山深处的村落充满了生机和活力。古意盎然的风雨桥,山间升腾着的云雾,使得这个村子在静谧之中彰显着浓郁的原生态气息。尤其是那河畔潺潺的流水和戏水的鹅鸭,编织出来的美丽简直就是童话里人们熟悉的风景……

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